髪の毛に良い食べ物 ～ワカメを食べると髪の毛が増えるというのは本当？～
更新日：2023年4月12日
美結の美容情報☆
こんにちは、岡山市中区海吉で大人女子に向けて健康と美容をご提案させていただいてます美容室のhair-mode美結です！
みなさまワカメはお好きですか？
よく、「ワカメは髪の毛に良い食べ物」と言われますが、それは本当なのでしょうか？
結論からいいます！
ワカメは、髪の毛に良い食べ物です◎
今(２月～５月頃)が旬のワカメ、ぜひ積極的に献立に取り入れてみてください！
美結の美容情報、今回は、髪を美しく育てるための食情報、髪の毛に良い食べ物をお届けします！
もくじ
①髪の毛は健康のバロメーター
②髪の毛の主成分「タンパク質」
③「ミネラル」
④「ビタミン」
⑤摂りすぎると良くない食べ物
①髪の毛は健康のバロメーター
髪の毛を見れば健康状態がわかるくらいに、髪の毛やお肌は食べたものでできています！
不摂生が続くとお肌に吹き出物ができたり、体調不良になった時に爪が波打ったりするように、髪の毛も食べた物や生活によって変化します。
栄養不足は髪の毛に悪影響を与えるので、バランス良く食べたいですね！
②髪の毛の主成分の「タンパク質」
髪の毛の柱・核となるタンパク質は、 不足すると、髪が細くなったり抜けやすくなったりします。
【タンパク質を多く含むオススメ食材】
⇒大豆、牛乳、魚介類、牛肉、卵など
③ミネラル
少量で大きな働きをし、髪の毛の発育を活性化させます。
【ミネラルを多く含むオススメ食材】
⇒ 魚介類、海藻類、根菜類など
④ビタミン
・A→細胞分裂を正常にして、頭皮の健康を保ちます。
【ビタミンAを多く含むオススメ食材】
⇒ 緑黄色野菜、レバー、うなぎなど
・B1→毛母への栄養補給をします。
【ビタミンB1を多く含むオススメ食材】
⇒ 穀物類、豆類など
・ B2とB6→毛髪の成長に必要です。
【ビタミンB2B6を多く含むオススメ食材】
⇒ レバー、米ぬか、納豆、卵黄など
・ E→老化防止、血行促進に必要です。
【ビタミンEを多く含むオススメ食材】
⇒ ナッツ類、小麦胚芽、植物油など
⑤逆に取りすぎると注意が必要な食べ物もあります！
脂っこいものや、コーヒーなどのカフェイン、辛いものの取りすぎは、髪の毛の成長に悪影響を及ぼす可能性があるので、気をつけておきたい食べ物です◎
まとめ
①髪の毛は健康のバロメーター
②髪の毛の主成分「タンパク質」
大豆、牛乳、魚介類、牛肉、卵など
③ミネラル
魚介類、海藻類、根菜類など
④ビタミン
・A→緑黄色野菜、レバー、うなぎなど
・B1→穀物類、豆類など
・B2とB6→レバー、米ぬか、納豆、卵黄など
・E→ナッツ類、小麦胚芽、植物油など
⑤取りすぎると注意が必要な食べ物！
脂っこいもの、コーヒーなどのカフェイン、辛いもの
栄養のバランスに気をつけて、身体も髪も、元気に過ごしましょう☆
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