２リットル
更新日：2022年12月27日
美結の美容情報☆
「１日に水を２リットル飲むと美容と健康に良い」
よく耳にする言葉ですが、本当に良いのか？なぜ良いのか？飲み方は？などの疑問はありませんか？
今回は、水分摂取と美容健康効果についてお届けします！
・「１日に水を２リットル飲むと美容と健康に良い」は本当？
結論から言うと、本当です。
・なぜ良いのか？
水分を摂ることで、体内の水分量が上がり、むくみが取れたり、肌や爪や髪の毛が潤います。
・どのように飲むと良いのか？
タイミングは、
睡眠の前後、、、寝る前に水分を摂ることで、寝ている間の乾燥を防ぎます。
なおかつ、起床後には白湯(ぬるま湯の沸き冷まし)を摂ることで、胃腸の働きを活性化し、その効果で便秘解消が期待されます。
便秘解消すると、腸内環境が良くなり、肌荒れ防止やダイエットにも効果が現れます。
食事の少し前、、、水分を摂ることで満腹感が上がるので、その結果ご飯の量が減り、ダイエットに繋がります。 ただし、食事の直前だと、消化液等を薄めてしまい、胃腸の働きを悪くしてしまうので、少し時間を開けるようにしましょう。
運動の前後と運動中、、、運動をすると普段以上に汗をかくので、積極的な摂取がオススメです。 あと、喉がかわく前に水分を摂ることも大事です。
喉が乾いたな、と思った時には、体内ではすでに水不足(脱水状態)となっています。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに(コップ一杯ずつ程)飲むようにすると効果的です。
水の種類は硬水軟水ありますが、硬水は摂りすぎるとミネラルが豊富なため、お腹をゆるくする恐れがあるので注意が必要です。
それでも２リットルも飲めない！という声も聞こえてきそうですが、大丈夫です！もともと１日に必要な水分量は1.2リットルで充分足りるとされています。1.2リットルなら、普段あまり水分を摂らない人でも少し意識すれば１日で飲める量です◎
寒くなって、水分補給も夏程できにくくなっていますが、乾燥しやすくなるこの季節、しっかりと体内から潤しましょう！
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