節分 豆まき 落花生

こんにちは、たまちゃんです(^^)

日曜日は節分でしたね！

我が家では、今年は大豆ではなく落花生をまきました(^^)

大豆をまくと大惨事になるかと思っての落花生でしたが、踏んで粉々になったり思いっきり投げてどこかにいったり、結局大惨事に終わりました笑

落花生は、投げて楽しい(？笑)、食べて美味しい、身体に嬉しい栄養もたっぷり◎

脂肪分が多く避けられることも難点ですが、身体に必要な栄養もあるので、完全に避けてしまうのはもったいないです！

ピーナッツの栄養は、

1 身体を作るたんぱく質

2 体に必要不可欠な不飽和脂肪酸

3 便秘改善が期待できる食物繊維

4 身体のさまざまな反応に必要な亜鉛

5 身体の調子を整えるビタミン

が豊富です◎

そして、薄皮に含まれるポリフェノールには【抗酸化作用】があり、血液をサラサラにしたり、疲労回復やシミそばかすの予防、エイジングケアにも効果が期待できる優れものです◎

美味しく元気に美しく！

美と健康に良いものを、上手に取り入れたいですね(^^)

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