美結の美容情報☆
こんにちは、岡山市中区海吉で大人女子に向けて健康と美容をご提案させていただいてます美容室のhair-mode美結です！
活性酸素が増えると体によくない、、、
そんな話を聞いたことはありませんか？
今回は、そんな活性酸素について、お届けします！
もくじ
１、活性酸素とは
２、活性酸素による影響
３、活性酸素対策
４、まとめ
１、活性酸素とは
肌のしみやしわといった老化現象や、動脈硬化やがんなど多くの生活習慣病の原因としてあげられる活性酸素。
活性酸素とは、「ほかの物質を酸化させる力が非常に強い酸素」のことです。
活性酸素は殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退しています。
ところが活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃（酸化）してしまいます。
２、活性酸素による影響
活性酸素が体内でどのような影響を与えているかを見てみると、殺菌力でのプラスの面もあれば、老化や病気の原因となる程の強い酸化力もあります。
体内の活性酸素が多すぎると、脂質は過酸化され、たんぱく質は変性し、酵素は失活し、老化や病気の原因となってしまいます。
３、活性酸素対策
体には活性酸素から身を守るため、抗酸化酵素などによる防御システムが備わっています。
それが高齢になるにつれて防御力が弱まり、反対に活性酸素の働きが強まり、体のあちらこちらに害（酸化）が及んできます。
肌荒れ、免疫力や体力の低下などを感じたら、活性酸素を減らす生活を心がけましょう。
生活習慣の見直し例
・タバコを控える
・アルコールをとり過ぎない
・軽めの運動をする
・ストレスをためない
・紫外線をさける
食生活の見直し例
・ビタミンC、ビタミンE
(イチゴ、キウイ、ナッツ類、大豆)
・ポリフェノール(赤ワイン)
・カテキン(緑茶)
・βカロチン(緑黄色野菜)
・リコペン(トマト)
・フラボノイド(大豆)
・セサミノール(ごま)
・アスタキサンチン(エビ、カニ)
などを積極的に摂取する。
たんぱく質と一緒に摂ると吸収も良くなります◎
４、まとめ
活性酸素が増えない生活、大事ですね！
生活習慣や食生活を見直して、活性酸素を増やさない溜め込まないようにしていきましょう。
ポリフェノール豊富なさんざしドリンクや、ヘマチンを配合したヘアケア等、お肌や体内、髪の毛に溜まった活性酸素をより効率よく効果的に除去するメニューやケア剤もありますので、気になる方はスタッフまでお声がけください！
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