冬の朝はお布団が恋しい◎二度寝してしまう理由と対策

こんにちは、たまちゃんです (^^)

三連休になると、お布団が恋しすぎる季節ですね☆

普段は、子どものお弁当作りと、自分時間を少しでも確保したくて早起きしているのですが、土日祝は「お弁当作らなくていい！」と思った瞬間、ついつい長く寝てしまいます、、、

ぬくぬくから抜け出せず、そのまま夢の世界へ☆なんてこともあったり(><)

でも、今日は、お水を飲んで一仕事終えて、今はコーヒーと朝食タイム (^^)♪

週始まりのやる気スイッチを押してくれる、幸せの一杯です☆

◎冬の朝、お布団から出られない理由

実はこれ、「意思が弱いから」ではなく、きちんと「カラダのしくみ」が関係しているのです。

・室温が低く、体温が上がりにくい

・血流が悪くなり、脳が起きにくい

・お布団の中が快適すぎる

・日の出が遅く、眠りホルモンが長く働く

この状況では、もう少し寝たくなるのは当然です(^^)

◎今日からできる冬の朝対策

・目覚ましの少し前に暖房タイマーをセット

・カーテンを少し開けて、朝の光を取り込む

・起きたら手足を軽く動かして血流アップ

・常温のお水をひとくち

・顔まわりをマッサージしてスイッチON♪

すべてでなくても、一つ取り入れるだけで◎

◎美容にも良い朝のルーティン

冬は一年の中でもっとも乾燥しやすい季節。

起きてすぐの保湿が、その日の肌コンディションを左右します☆

・血流が良くなると、顔色も明るく (^^)

・朝日を浴びると、肌リズムも整えやすく◎

「キレイのスタート」は朝のひと手間から☆

◎おわりに (^^)

冬は二度寝してしまう季節。

無理せず、自分に優しい朝にしていきたいですね☆

コーヒーでスイッチを入れながら、今週も一緒にスッキリとスタートしましょう◎

あたたかくして、良い一日をお過ごしください☆

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