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さよなら「お正月太り」!

2023年も始まり早くも半月。


増えたままの体重が気になっている方、必見です!


コロナやインフルエンザも感染拡大しているので、益々外出を躊躇う人も増えていますが、気になる正月太り、ぜひ今日から解消していきませんか?


美結の美容情報☆


今回は、お家でできるお正月太り解消法をお届けします!




【そもそもお正月太りとは?】


年末年始のたったの数日で2~3kg程も増えるのは、実は、肉や脂肪がついたのではなく、「むくみ」が原因なことがほとんどです。


一般的に女性が短期間で2~3kgもの脂肪をつけて体重増加をするなら、毎日男性スポーツ選手以上の食事量を摂取するくらい、かなりの量を食べなければ脂肪はつきません。




【 なぜむくむのか?】


お正月は、お節料理など味付けが濃く(塩辛く)なりがちです。


塩分過多は体内の水分排出を妨げ、水分を身体に溜め込むのでむくみやすくなります。


次に、アルコール。


アルコールは、摂取すると、体内でストレスホルモンを出します。


その作用で、血管やリンパ管の外に水分が流れ出てしまうので、むくみにつながります。


最後に、睡眠不足。


睡眠不足になると、これもストレスホルモンが出てしまうので、むくみの原因になります。


家族親戚で集まり、普段より夜更かしもしやすく、アルコールも摂取しやすい年末年始ならではの原因ですね。



【解消方法は?】


原因となるものを取り除くことが第一です。


良く寝る、アルコールを減らす、食事内容を改めるの3つで、解消改善できます。


良く寝るに関しては、7時間以上が最適とされていますが、今以上睡眠時間を確保できない場合は、せめて今より15分早く寝ることを心がけるだけで、グッと改善に向かいます。


食事内容は、基本的にバランス良く食べることが大切です。


できれば、塩分を減らすだけでなく、炭水化物・脂肪・糖分も減らし、たんぱく質・野菜・果物を増やしていくことで、より効果が出やすくなります。



【解消するなら、1月中に!】


1月中の解消をオススメします!


2月になっても、「お正月太り」が解消されていない場合は要注意です。


前述したように、お正月の大半の原因はむくみです。


お正月が終わり普段の生活に戻ると、生活リズムや食生活の乱れは整うので、お正月太りも少しずつ解消されていきます。


それが、2月になっても解消されてないということは、生活リズムや食生活の乱れがなおりきってないということと、一時的な乱れではたまらなかった脂肪が、今度こそはたまってきてしまうからです。


こうなると、解消にはさらに時間と努力が必要になります。





気になる「お正月太り」、解消するなら、ぜひ今日から始めてみませんか?








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