さよなら「お正月太り」！

2023年も始まり早くも半月。

増えたままの体重が気になっている方、必見です！

コロナやインフルエンザも感染拡大しているので、益々外出を躊躇う人も増えていますが、気になる正月太り、ぜひ今日から解消していきませんか？

美結の美容情報☆

今回は、お家でできるお正月太り解消法をお届けします！

【そもそもお正月太りとは？】

年末年始のたったの数日で２～３kg程も増えるのは、実は、肉や脂肪がついたのではなく、「むくみ」が原因なことがほとんどです。

一般的に女性が短期間で２～３kgもの脂肪をつけて体重増加をするなら、毎日男性スポーツ選手以上の食事量を摂取するくらい、かなりの量を食べなければ脂肪はつきません。

【なぜむくむのか？】

お正月は、お節料理など味付けが濃く(塩辛く)なりがちです。

塩分過多は体内の水分排出を妨げ、水分を身体に溜め込むのでむくみやすくなります。

次に、アルコール。

アルコールは、摂取すると、体内でストレスホルモンを出します。

その作用で、血管やリンパ管の外に水分が流れ出てしまうので、むくみにつながります。

最後に、睡眠不足。

睡眠不足になると、これもストレスホルモンが出てしまうので、むくみの原因になります。

家族親戚で集まり、普段より夜更かしもしやすく、アルコールも摂取しやすい年末年始ならではの原因ですね。

【解消方法は？】

原因となるものを取り除くことが第一です。

良く寝る、アルコールを減らす、食事内容を改めるの３つで、解消改善できます。

良く寝るに関しては、7時間以上が最適とされていますが、今以上睡眠時間を確保できない場合は、せめて今より15分早く寝ることを心がけるだけで、グッと改善に向かいます。

食事内容は、基本的にバランス良く食べることが大切です。

できれば、塩分を減らすだけでなく、炭水化物・脂肪・糖分も減らし、たんぱく質・野菜・果物を増やしていくことで、より効果が出やすくなります。

【解消するなら、１月中に！】

１月中の解消をオススメします！

２月になっても、「お正月太り」が解消されていない場合は要注意です。

前述したように、お正月の大半の原因はむくみです。

お正月が終わり普段の生活に戻ると、生活リズムや食生活の乱れは整うので、お正月太りも少しずつ解消されていきます。

それが、２月になっても解消されてないということは、生活リズムや食生活の乱れがなおりきってないということと、一時的な乱れではたまらなかった脂肪が、今度こそはたまってきてしまうからです。

こうなると、解消にはさらに時間と努力が必要になります。

気になる「お正月太り」、解消するなら、ぜひ今日から始めてみませんか？

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